华人哀伤：沉默里的痛？
在新加坡、马来西亚、台湾、香港与其他华人社区里，哀伤常常被视为一种“私事”。
我们习惯把痛放在心里，把眼泪藏起来，用坚强当作我们唯一允许自己表现的样子。
但失落不会因为沉默就消失。
无论是亲人离世、关系破裂、父母老去、事业变化，还是身份上的转折，
哀伤都会在身体与心里留下痕迹。
在华人文化里，我们常见的哀伤方式包括：
沉默的爱：不说，但放在心里
以行动表达感情：煮一碗汤、送你回家、不让你淋雨
不想“麻烦别人”：即使很痛，也说“没事啦”
担心失控或丢脸：以理性代替情绪
在责任与情感之间拉扯：尤其是照顾父母时
这些文化背景，会让我们的哀伤变得更复杂，也更孤独。
作为一名在新加坡执业的华语与英语双语心理咨询师，
我在工作中发现：
哀伤不是弱点，而是我们爱过、失去过、也努力继续活下去的证据。
如果你正在经历以下情况，你并不孤单：
父母逐渐老去，心里却提前开始告别
失恋或离婚，明明没有葬礼，却像失去一个世界
关系复杂，爱里夹着遗憾、责任、愧疚
家人不支持情绪表达，让你难以开口
照顾者压力与角色反转（child-to-parent caregiving）
难以在“孝顺”和自我界限之间找到平衡
哀伤从来不是一条直线。
它像潮水，会来会去；
但在一个安全、温暖、不评判的空间里，
你可以慢慢发现：痛并不是终点，而是转化的开始。
如果你愿意，我会用你熟悉的语言 —— 中文或英文 ——
陪你走过这段路。
我经常在华文媒体与电台节目中谈论哀伤、失落、关系终结与情绪疗愈。如果你想了解更多，可以浏览我的媒体专访与分享。
如果你觉得这篇文章对你有帮助，也欢迎分享给可能需要的人。
祝福，
伟鸿
This Is How We Heal
田伟鸿（MCOU）是一名中英文双语心理咨询师、哀伤教育者与呼吸疗愈教练，陪伴来访者穿越哀伤、失落与生命的转折。他创立了 This Is How We Heal，以真诚、细腻与深度倾听著称。
步入心理咨询前，George 深耕剧场多年，把创意与温度带进他的咨询空间，也持续活跃于表演、编舞与导演工作。